Har du någon gång varit tvungen att smita in i buskarna när du är ute och springer? Du är inte ensam. Det är inte alls ovanligt att magen kommer igång och rör på sig ordentligt under en springrunda. Det har flera helt naturliga förklaringar.
Innan du ska springa bör du tänka på att ha fyllda energidepåer i dina muskler. Rekommendationerna säger ett rejält mål 2–3 timmar innan du ska prestera så att maten hinner brytas ner för att kunna användas. Du kan eventuellt fylla på med ett litet mellanmål en timme innan passet också.
Det huvudsakliga målet med att äta är att få i sig tillräckligt med energi och näringsämnen för att klara av livet och den idrottsliga belastningen som kroppen utsätts för när vi springer. Lösningen heter sällan något som stava d-i-e-t utan kallas istället sunt förnuft och god och varierad mat.
Att träna och springa motionslopp är en njutning för kropp och själ. För många är det en väg till socialt umgänge eller självförverkligande eller bara för att det är skönt. För många handlar det också om att bli bättre och snabbare och kunna förbättra sina löptider, exempelvis på milen.
Vill du utveckla din löpning och ta den till en ny nivå kan löpargrupper vara rätt väg. Många friidrottsföreningar erbjuder löpargrupper och motionsträning i olika nivåer och om du engagerar dig som ledare kan du även ta del av de ledar- och tränarutbildningar som friidrotten håller.
Prestera Mera är en blogg mer råd och tips om hur du kan få din kropp att just prestera mera. Biomedicinarna Tommy och Simon, grundare till Umara, är dina guider på resan.