På fem år har löpningen blivit en del av Johans personlighet
Johan Segerström sprang Asics Stockholm Marathon 2015 i knappt tio graders värme och ösregn. Foto: Privat
Det började med att han ville ha egentid, men efter fem år har löpningen blivit en del av Johan Segerströms personlighet. I Ateas Sverigestafetten siktar han på en ny vinst i löptoppen.
Sommaren 2011 inledde Johan Segerström sin löparsatsning. Han började direkt sätta upp olika mål för löpningen.
– Första målet var Midnattsloppet. Jag hade sprungit premiärmilen på våren innan men tänkte att jag skulle börja träna ordentligt för att se hur stor tidskillnaden skulle bli med träning i kroppen.
Under sommaren började han så fokusera på löpträningen. Det blev ungefär tre pass i veckan och när han sprang Midnattsloppet såg han tydligt att träningen hade givit resultat.
– Jag lyckades kapa sex minuter på milen och kände då att det här var något jag måste fortsätta med, berättar Johan.
Roligare med mål
Nya mål sattes upp vartefter han blev bättre. Målen gjorde att träningen också kändes mycket roligare. Det som lockade mest var att ge sig på maraton, men först skulle han testa att springa en halvmara. Och Johan triggades av att se hur han utvecklades.
– Jag blev verkligen bättre, det var en skön känsla. Jag kunde tänka ”shit, nu har jag tränat i tio veckor och har blivit så mycket bättre. Hur kan det bli om jag fortsätter?”, säger Johan och påpekar att utvecklingen gick snabbast i början.
I dag springer Johan mellan sex och nio mil i veckan och han har ett tydligt mål kvar.
– Nu vill jag springa maran under tre timmar, sen har jag uppfyllt mina mål. Därefter tror jag mer att jag kommer springa för upplevelsen i stället för att jaga tid.
Han menar att målsättningen inte bara är till godo.
– Det är mycket hets i och med att jag har ett mål som jag vill uppfylla, och den hetsen blir lite jobbig i längden.
Gillar Sverigestafetten
Johan berättar att hans favoritpass just nu är åtta till 16 kilometer långa tempopass i tävlingsfart, det är då han känner sig riktigt stark.
– Man ska ju hålla den tänkta tävlingsfarten, eller något under. Och känns det lätt så är det skönt för då vet man att det kommer att gå bra. Men den känslan infinner sig inte hela loppet, konstaterar han.
Sverigestafetten har funnits sedan 2013 och Johan Segerström minns att satsningen lanserades under hans första kick off med Atea, och direkt lockades han av konceptet.
– Jag gillar idén jättemycket!
– I början registrerade jag allt för att vinna tävlingen, och jag brukar vinna löptopen. Nu registrerar jag bara löpningen.
Börja försiktigt
I sitt jobb som serviceansvarig för konferensrumslösningar får Johan Segerström mycket vardagsmotion. Han är ute och flänger mycket hos kunder och det blir ett och annat steg varje dag.
– Jag har en stegräknare och brukar komma upp i ungefär 8 000 steg under arbetstid, berättar han.
Johans främsta råd till den som vill börja springa är att inleda försiktigt.
– Det beror så klart på vad man har för ändamål med träningen, men jag tycker att man ska börja försiktigt. Det genererar bara skador och att man tröttnar om man springer snabbt och långt direkt. Sen ska man sikta långsiktigt.
Av: Magnus Fridell
