#utfallsutmaningen

Den 1 februari kör vi igång #utfallsutmaningen. En utmaning för ALLA som vill stärka ben och rumpa lite extra under februari. Följ oss på Instagram under @svenskalopare.se

Tekniken är viktigare än hur snabbt man genomför sina utfallssteg.

• Stå med höftbrett avstånd
• Stolt hållning
• Fram med bröstet
• Blicken framåt
• Vikten på främre ben
• Tryck ifrån med främre ben

Vi startar utmaningen med klassiska utfall, men kommer visa några olika varianter under vägen för den som vill variera sig lite. Det går även bra att köra med en hantel i varje hand om man vill utmana sig lite extra. Är du nybörjare rekommenderar vi att börja utan och främst fokusera på rätt teknik.

En utmaning för ALLA som vill stärka ben och rumpa lite extra under februari. Vi gör det tillsammans! 💪

Kostråd

Bra mat för löpare

Läs mer
Sverige på fötter

Sugen på att börja springa?

Läs mer
Tävla och träna

Lopp och träningsgrupper

Läs artiklar om lopp och löpargrupper