Ryssbergets Idrottsklubb – Svenska löpare

Nybörjargrupp, intervaller & Göteborgsvarvet Löparkvällar

Nybörjargruppen

startar 13/2 och håller på i 10 veckor.

Vi tränar:
onsdagar 18.00-19.00
lördagar 9.00-10.00.

Vi träffas i RIK huset på Kyrkvägen 1 i Bromölla. Vi har separata herr/dam omklädningsrum med dusch. Det kostar 300 kr för de över 19 år och då ingår medlemskap, träningsavgift samt en startplats i Ryssbergsloppet 19/4. Är du under 19 år kostar det 100 kr och då ingår medlemsavgift samt en startplats i Ryssbergsloppet.

Frågor och anmälan skickas till ryssbergetsik@telia.com.
Nybörjargrupp: Jenny Borgström
Intervallgrupp: Martin Sundgren

Intervallträning under våren 2019
Vi träffas ombytta och redo för träning kl 18.00. Vi har gemensam uppvärmning och nedjogg.
Vi utgår från RIK-huset, Kyrkvägen 1 i Bromölla tom 8/5. Efter det är vi i Barnakälla

Onsdag 2/1 1 X 4 min + 4 X 30 sek som upprepas 4 ggr
Onsdag 9/1 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 16/1 Coopertest (1 X 12 min)
Onsdag 30/1 6 X 1 min som upprepas 3 ggr
Onsdag 6/2 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 13/2 Motståndslöpning med fallskärm + konlöpning
Onsdag 27/2 30 X 30 sek
Onsdag 13/3 Backintervaller i Rökebacken
Onsdag 27/3 Intervallpyramid 1-2-3-4-4-3-2-1
Onsdag 3/4 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 10/4 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 17/4 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 24/4 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 1/5 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 8/5 Löparkväll med Göteborgsvarvet
Onsdag 22/5 Backintervaller i Barnakälla (10 X 45 sek)
Onsdag 5/6 Stafett i Barnakälla
Onsdag 19/6 Coopertest (1 X 12 min)

Alla är välkomna till Göteborgsvarvet Löparkvällar, oavsett om du är anmäld till Varvet eller ej. Vi erbjuder gemensam, kostnadsfri, ledarledd löpträning på 35 platser runt om i Sverige.

Så går löparkvällarna till:
Våra Löparkvällar vänder sig till alla som tillsammans med oss vill förbättra sin löpform. Ingen föranmälan, ingen deltagarregistrering och självklart är det kostnadsfritt. Senaste åren har Göteborgsvarvet Löparkvällar varit mycket välbesökta – med upp till 300 löpare per tillfälle.